Templat perancang dan log senaman percuma untuk Excel
Rancangan senaman mingguan serta log latihan yang menjumlahkan volum dan menjejaki berat terbaik anda bagi setiap angkatan.
Kandungannya
Helaian Plan
0 formula yang berfungsi, jadi jumlah dikemas kini semasa anda menaip
- Weekly workout plan
- Day
- Focus
- Exercises
- Sets x reps
- Cardio
Helaian Log
52 formula yang berfungsi, jadi jumlah dikemas kini semasa anda menaip
- Workout log
- Date
- Exercise
- Sets
- Reps
- Weight
- Volume
- Notes
- Lift
- Best
- Total volume
Lagi templat
- Imbasan percutian: Kongsikan kisah percutian dengan keluarga dan rakan: percutian dalam angka, laluan, detik menarik, makanan, saat kegemaran dan tip. Termasuk contoh percutian keluarga ke Jepun.
- Tentang saya: Perkenalkan diri anda kepada kelas, pasukan atau kumpulan baharu dengan slaid mesra tentang siapa anda, apa yang anda minati, fakta menarik dan matlamat anda. Termasuk contoh ahli pasukan baharu.
- Kad jemputan parti: Jemput rakan-rakan ke majlis hari jadi, sambutan perayaan atau apa-apa keraian dengan jemputan yang ceria, lengkap dengan masa, tempat dan cara mengesahkan kehadiran. Contoh jemputan disertakan.
- Surat penghargaan: Ucapkan terima kasih dengan cara yang betul melalui surat penghargaan yang ikhlas dan khusus untuk hadiah, budi baik, temu duga atau sikap prihatin seseorang. Contoh surat disertakan.
- Jadual perjalanan: Rancang percutian hari demi hari dengan penerbangan, penginapan, aktiviti, tempahan, senarai barang dan nombor kecemasan di satu tempat. Contoh jadual perjalanan disertakan.
- Senarai tugasan: Hamparan senarai tugasan dengan keutamaan, tarikh akhir, senarai dan tanda selesai: tugasan yang siap menjadi pudar dan yang lewat bertukar merah.
- Perancang mingguan: Perancang mingguan boleh cetak dengan slot setiap jam bagi setiap hari, keutamaan minggu ini dan ruang catatan, untuk mana-mana minggu.
- Perancang menu dan senarai belian: Perancang menu mingguan untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam dan snek, dengan senarai belian yang boleh ditanda dan anggaran jumlah.